Когда учёные Гарвардского университета анализировали данные более 10 000 мужчин и женщин, оценивая их в течение 11 лет по 6 показателям, они обнаружили, что психологическое благополучие независимо ассоциируется с достижением и поддержанием высокого уровня физической активности. (Kim et al. 2017).
Это далеко не единственное исследование, указывающее на важную роль физической активности в психологическом и эмоциональном благополучии и не только у практически здоровых людей, но и при таких серьёзных проблемах со здоровьём, как коронарная болезнь сердца. Пятилетние исследование пациентов с этим заболеванием установило связь между психологическим благополучием, физической активностью, улучшением сна, отсутствием курения и общим состоянием.
Более того, с увеличением положительных эмоций увеличивался уровень физической активности и наоборот, увеличение физической активности увеличивало позитивный настрой. (Sin, Moskowitz & Whooley 2015).
Физические упражнения могут играть ключевую роль в облегчении тревоги и депрессии, и настолько, что рассматриваются как ценная терапия при клинических проявлениях этих состояний. Об этом подробно рассказывается в трактате «Тренируй себя счастливым» /“Train Yourself Happy”.
Многие люди ошибочно полагают, что внешние факторы, такие как богатство, существенно влияют на счастье. Ещё один миф о счастье: счастливые люди не испытывают негативных эмоций, потерь и разочарований. Неверно!
Исследования показывают, что счастливые люди обладают позитивными мыслями и чувствами в жизненных стратегиях и в процессе преодоления трудностей.
Счастье достижимо для каждого, потому что во многом зависит от наших усилий.
Факторы счастья:
Генетика определяет 50% нашего темперамента и предрасположенности. Примеры черт личности, увеличивающих счастье, включают жизнерадостность, энтузиазм, благодарность, надежду, оптимизм и чувство юмора.
Обстоятельства влияют на 10%. Примеры включают семейный статус, карьеру, материальное благополучие.
Усилия составляют 40%. Усилия включают, что мы делаем, как мы делаем, что думаем (оптимистичный, позитивный внутренний диалог) и к чему стремимся. Генетику изменить нельзя, обстоятельства и ежедневные усилия адаптируемы, и, как показывают цифры, это - половина сражения.
