Непривлекательный, неудобный и очень опасный для здоровья жир на животе. Согласно последним исследованиям, соотношение бедер к талии выше 0,80 может привести к большим рискам для здоровья, начиная от болезней сердца и заканчивая раком. С другой стороны, плоский живот считается одной из самых сексуально привлекательных частей тела у мужчин и женщин. Как получить этот секс-пакет? Как сжигать жир на животе?
Получить большой живот довольно легко, потерять очень сложно. Жир в брюшной полости очень упрямый, и обычные диеты и упражнения, вероятно, не дадут быстрых результатов, как того хотелось бы. Нужен очень сфокусированный план, который включает в себя значительно больше, чем просто переход на очередную диету.
Но не надо отчаиваться. Этот японский метод считается более эффективным для сжигания жира на животе, чем регулярные пробежки 2 раза в день.
Японский актер Мики Риосукэ недавно обнаружил интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Этот результат был побочным эффектом от упражнения по облегчению боли в спине, предписанного ему доктором, и это упражнение занимает всего 2 минуты в день.
Вы можете попробовать эту технику и понять, как именно она помогает вам похудеть.
Риосукэ назвал это диетой длинного дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позицию, сделать трехсекундный вдох, а затем сильный выдох в течение семи секунд.
Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их эффективность следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда кислород, который мы вдыхаем, достигает жировых клеток, он расщепляет их на компоненты (углерод и вода). Поэтому, чем больше кислорода потребляет наш организм, тем больше жира мы сжигаем.
Выполняйте упражнение каждый день по 2-10 минут.
• Встаньте и толкните одну ногу вперед, а другую назад.
• Теперь вам нужно напрячь ягодицы, и перенести вес на заднюю ногу.
• Начните медленно вдыхать в течение 3 секунд, поднимая руки над головой.
• Затем с силой выдохните в течение 7 секунд, напрягая все мышцы вашего тела.
Кроме того, как утверждают специалисты, эта техника укрепит мышцы организма и усилит обмен веществ.
