Физическая активность благотворно влияет на течение беременности, снижает риски осложнений, таких как преэклампсия, диабет беременных. Так же препятствует набору лишнего веса, ожирению, уменьшает боли в спине, снижает вероятность возникновения депрессии.
Главное, чтобы физическая нагрузка была подобрана грамотно.
К знаниям анатомии и физиологии, о воздействии той или иной нагрузки, на семинаре мы добавим понимание об изменениях в организме беременных и научимся подстраивать тренировочный процесс под каждый конкретный случай. Наложим новые знания на имеющиеся. Мы рассмотрим, что происходит и меняется в организме беременной женщины.
- подготовка к беременности
- физиологические изменения
- противопоказания и проблемы
- тренировочный план 1, 2, 3 и 4 триместров
- питание по триместрам
- физическая активность (международные рекомендации)
- восстановление на ранних и поздних этапах после родов
- естественные роды и Кесарево сечение
- психологические изменения во время беременности и после родов
- Как подготовиться к беременности
- Как изменить нагрузку, если клиентка планирует беременность или уже беременна
- Как быть с теми, кто никогда раньше не занимался и начинает тренировки, когда беременность уже наступила
- Какие есть противопоказания
- Как наладить питание
- Чем отличаются между собой триместры и как построить тренировки в зависимости от срока беременности
- Как быстрее восстановиться после естественных родов и после Кесарева
- Когда можно вернуться к прежней тренировочной нагрузке
- Как общаться с беременной
Сертификат «Тренировки и здоровье во время беременности и после родов»
