Курс «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу онлайн» предназначен для тех, кто хочет получить профессиональное образование в сфере фитнеса и освоить востребованную профессию без посещения учебного центра. Дистанционный формат позволяет проходить обучение из любой точки мира, самостоятельно планируя время занятий и совмещая учёбу с работой или личными тренировками.

Обучение проходит на образовательной платформе, где доступны видеолекции, учебные материалы, тесты и задания для проверки знаний. Благодаря пошаговой структуре курса слушатели могут последовательно осваивать материал и формировать прочную профессиональную базу для дальнейшей работы в фитнес-индустрии.

Выдаваемые документы

Диплом о профпереподготовке (ФРДО)* или удостоверение о профессиональном обучении

Диплом «Инструктор функционального тренинга» (по желанию)**

Сертификат «Инструктор тренажёрного зала (рус/англ)»

Сертификат «Персональный тренер по фитнесу (рус/англ)»

Сертификат «Функциональный тренинг»

Сертификат «Мастер-тренер: лучшие упражнения»

* при наличии документа о высшем или среднем специальном (профессиональном) образовании в любой области.

** при сдаче экзаменационного видео.

Дипломы и сертификаты Персональный тренер онлайн курс 1

Дипломы и сертификаты Персональный тренер онлайн курс 2

Дипломы и сертификаты Персональный тренер онлайн курс 3

Дипломы и сертификаты Персональный тренер онлайн курс 4

Дипломы и сертификаты Персональный тренер онлайн курс 5

Дипломы и сертификаты Персональный тренер онлайн курс 6

Дипломы и сертификаты Персональный тренер онлайн курс 7

Дипломы и сертификаты Персональный тренер онлайн курс 8

Дипломы и сертификаты Персональный тренер онлайн курс 9

В некоторых больших/сетевых клубах требуют, чтобы в обучении было больше 300 часов. В Колледже существует специальная расширенная программа (Про).

Программа обучения

Бодибилдинг/силовой тренинг (теория)

История бодибилдинга. Средства и методы тренировок в бодибилдинге
Оборудование
Тренировочные принципы Джо Вейдера
Основные виды тренировок
Типы мышечных волокон, виды гипертрофии мышц
Принципы тренировок в бодибилдинге для приобретения силы, объёма и рельефа
Принципы планирования тренировочного процесса, построения тренировки и выполнения упражнений
Типы телосложения
Тренировка занимающихся с различным типом телосложения
Дневники тренировок

Бодибилдинг/силовой тренинг (практика)

Техника выполнения упражнений
Техника безопасности
Мышцы груди
Мышцы спины
Мышцы ног
Мышцы рук
Дельты
Пресс
Кардиотренажеры
Первичный инструктаж

Анатомия

Основы описательной анатомии
Анатомическая терминология
Общая остеология
Обзор строения скелета
Общая артрология
Соединения костей туловища и конечностей
Общая миология
Мышцы туловища
Мышцы верхней и нижней конечности
Обзор движений в суставах туловища и конечностей
Обзор строения внутренних органов

Биохимия

Общая характеристика химического состава организма
Общая характеристика обмена веществ
Обмен отдельных классов веществ: углеводов, жиров, белков и нуклеиновых кислот
Витамины
Основы регуляции обмена веществ
Гормоны
Основы биохимии спорта

Диетология (теория и практика)

Основы здорового питания при занятиях оздоровительной физической культурой
Пищевые характеристики белков и белковые продукты
Жиры и источники жиров
Углеводы и гликемический индекс
Витамины
Основные принципы рационального питания в зависимости от пола и возраста
Состав тела
Правила составления рационов и режимов питания
Дневники питания

Неотложная помощь

Неотложные состояния
Острое физическое перенапряжение
Доврачебная неотложная помощь
Острая сердечно-сосудистая недостаточность
Травмы
Судороги
Анафилактический шок
Гипогликемические состояния

Спортивная медицина

История. Предмет. Цели и задачи
Функциональное тестирование
Патологические и предпатологические состояния при нерациональных занятиях спортом
Перетренированность
Хроническое физическое перенапряжение
Восстановление
Медицинский допуск к занятиям фитнесом и бодибилдингом
Распределение занимающихся на группы
Биологический возраст и сензитивные периоды жизни
ОМЦ и репродуктивное здоровье женщин, занимающихся спортом
Фитнес для снижения биологического возраста и замедление темпов старения

Функциональное тестирование (теория и практика)

Функциональные пробы и тесты
Оценка основных лимитирующих систем организма: кардиореспираторная система, нервная система, ОДА
Оценка физических качеств: быстрота, ловкость, выносливость, гибкость, сила

Теория и методика физического воспитания

Введение. Терминология. История развития
Физические качества
Основные понятия и определения
Средства и методы тренировок
Классификация физических упражнений
Нагрузка и отдых
Утомление

Физиология

Основные физиологические понятия
Физиология мышечной ткани
Строение, функции и свойства скелетных мышц
Механизм мышечного сокращения
Типы двигательных единиц
Основы физиологии мышечной деятельности
Физиологические аспекты работоспособности
Центральная регуляция движений
Система крови. Физиология кровообращения
Физиология дыхания
Физиология пищеварения
Особенности деятельности систем обеспечения движений при физической нагрузке

Фитнес (теория)

Фитнес. История. Основные понятия и определения
Фитнес и здоровье
Фитнес оборудование
Фитнес программы
Описание и классификация
Аэробная и анаэробная тренировка
Дозирование нагрузок, планирование, методы контроля
Взаимодействие инструктор – клиент
Мотивация для занятий фитнесом
Работа с мотивациями
Формирование долгосрочных отношений с клиентами

Фитнес (практика)

Определения
Виды разминок
Стретчинг
Методы оценки и измерения гибкости
Виды стретчинга
Техника выполнения растяжки
Фитнес-программы для развития гибкости

Фитнес- менеджмент

Современный фитнес – клуб
Основный и дополнительные услуги клуба
Оn – line продажи услуг
Доходность услуг
Структура клуба
Варианты трудоустройства
Документы
Квалификационные требования к инструкторам и тренерам различных направлений
Профессиональные стандарты в фитнесе

Биомеханика

Основные понятия биомеханики
Биомеханика силовых упражнений
Сравнительный анализ силовых упражнений по воздействию на скелетные мышцы и суставы
Гипертрофия мышц
Типы мышечных волокон
Механизмы саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофии
Влияние различных параметров тренировки на гипертрофию мышц

Бодибилдинг/силовой тренинг

Варианты исполнения упражнений на основные группы мышц
Мастер-классы

Тренировочные принципы и методики

Построение взаимоотношений клиент-тренер
Персональная тренировка – основа экономики фитнес-клуба
Технологии продаж персональных тренировок
Первичный (вводный) инструктаж как инструмент для продажи персональных тренировок
Персональные тренировки: эффективные продажи – ролевые игры клиент-инструктор для приобретения навыка реальной продажи тренировок

Спортивная биохимия. Биоэнергетика спорта

Биохимические закономерности развития утомления, адаптации и восстановления
Биохимическое обоснование использования фармакологических средств для повышения физической работоспособности и восстановления
Биологически активные добавки к пище
Регуляция энергетического и пластического обмена
Организация рационального питания занимающихся бодибилдингом и фитнесом в зависимости от задач тренировочного процесса
Энергообмен
Биоэнергетика мышечной деятельности при занятиях фитнесом

Технологии продаж. Фитнес менеджмент

Индивидуальное бизнес-планирование персонального тренера
Поддержание высокого уровня сервиса как способ удержания клиента
Навыки успешного продавца
Психологические типы клиентов и способы их мотивации

Функциональный тренинг

Варианты исполнения упражнений
Мастер-классы

Функциональная анатомия

Вспомогательный аппарат суставов и мышц и его значение при физических упражнениях
Функциональная анатомия позвоночника
Центральная регуляция движений

Эндокринология и фитнес

Правила аттестации

тесты
видео: персональной тренировки, функциональной тренировки (необязательно), проведения функционального теста
курсовые: "Дневник питания", "Дневник тренировок", "Допуск клиента к занятиям в фитнес-клубе"

Программа охватывает все ключевые дисциплины, необходимые современному персональному тренеру: анатомию, физиологию, биомеханику, теорию и методику фитнес-тренировок, основы спортивного питания, планирование тренировочного процесса и работу с клиентами различного уровня подготовки. Слушатели получают системные знания о построении эффективных программ тренировок, принципах развития физических качеств и безопасной организации занятий.

По окончании обучения выпускники получают документы установленного образца, подтверждающие квалификацию и право вести профессиональную деятельность в сфере фитнеса. Курс подойдёт как новичкам, планирующим начать карьеру персонального тренера, так и действующим специалистам, желающим расширить свои знания и повысить уровень профессиональной подготовки.

Диплом на английском языке

Дополнительно к основному диплому можете получить диплом на английском языке. Стоимость от 4500₽.

Основные характеристики курса:

Формат обучения — полностью онлайн.
Обучение проходит через современную образовательную платформу.
Доступ к учебным материалам предоставляется в любое время.
Обучение можно проходить из любой точки мира.
Индивидуальный темп освоения программы.
В программу входят видеолекции, методические пособия, тестирование и итоговая аттестация.
Изучаются анатомия, физиология, биомеханика, теория и методика фитнес-тренировок.
Рассматриваются основы спортивного питания и принципы построения тренировочного процесса.
Подходит для начинающих и действующих специалистов фитнес-индустрии.
Позволяет совмещать обучение с работой и личными тренировками.