Курс «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Про» — расширенная очная программа профессиональной подготовки для тех, кто стремится получить глубокие знания и практические навыки работы в современной фитнес-индустрии.

В некоторых больших/сетевых клубах требуют, чтобы в обучении было больше 300 часов. Расширенная программа дает возможность начать карьеру в крупных фитнес учреждениях.

Обучение сочетает фундаментальную теоретическую базу, интенсивную практику в тренажёрном зале и дополнительные специализированные семинары, позволяющие значительно расширить профессиональные компетенции тренера.

Программа Про включает дополнительные специализированные семинары, посвящённые актуальным направлениям фитнеса, функциональному тестированию, вопросам питания и современным методикам тренировочного процесса. Такой подход позволяет выпускникам получить более широкий набор компетенций по сравнению с базовой программой подготовки персональных тренеров.

Выдаваемые документы

Диплом о профпереподготовке (ФРДО)*

Диплом о присвоении квалификации «Инструктор тренажёрного зала»

Диплом «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу»

Диплом «Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры»

5 сертификатов по выбранным дополнительным семинарам

* при наличии документа о высшем или среднем специальном (профессиональном) образовании в любой области.

Дипломы и сертификаты Расширенный очный курс персонального тренера (Про) 1

Дипломы и сертификаты Расширенный очный курс персонального тренера (Про) 2

Дипломы и сертификаты Расширенный очный курс персонального тренера (Про) 3

Дипломы и сертификаты Расширенный очный курс персонального тренера (Про) 4

Дипломы и сертификаты Расширенный очный курс персонального тренера (Про) 5

Список дополнительных семинаров (5 на выбор)

Вам необходимо выбрать 5 (включая уже пройденные) из вышепредставленных семинаров, и отметить свой выбор в учебном отделе.

Программа обучения

Бодибилдинг/силовой тренинг (теория)

История бодибилдинга. Средства и методы тренировок в бодибилдинге
Оборудование
Тренировочные принципы Джо Вейдера
Основные виды тренировок
Типы мышечных волокон, виды гипертрофии мышц
Принципы тренировок в бодибилдинге для приобретения силы, объёма и рельефа
Принципы планирования тренировочного процесса, построения тренировки и выполнения упражнений
Типы телосложения
Тренировка занимающихся с различным типом телосложения
Дневники тренировок

Бодибилдинг/силовой тренинг (практика)

Техника выполнения упражнений
Техника безопасности
Мышцы груди
Мышцы спины
Мышцы ног
Мышцы рук
Дельты
Пресс
Кардиотренажеры
Первичный инструктаж

Анатомия

Основы описательной анатомии
Анатомическая терминология
Общая остеология
Обзор строения скелета
Общая артрология
Соединения костей туловища и конечностей
Общая миология
Мышцы туловища
Мышцы верхней и нижней конечности
Обзор движений в суставах туловища и конечностей
Обзор строения внутренних органов

Биохимия

Общая характеристика химического состава организма
Общая характеристика обмена веществ
Обмен отдельных классов веществ: углеводов, жиров, белков и нуклеиновых кислот
Витамины
Основы регуляции обмена веществ
Гормоны
Основы биохимии спорта

Диетология (теория и практика)

Основы здорового питания при занятиях оздоровительной физической культурой
Пищевые характеристики белков и белковые продукты
Жиры и источники жиров
Углеводы и гликемический индекс
Витамины
Основные принципы рационального питания в зависимости от пола и возраста
Состав тела
Правила составления рационов и режимов питания
Дневники питания

Неотложная помощь

Неотложные состояния
Острое физическое перенапряжение
Доврачебная неотложная помощь
Острая сердечно-сосудистая недостаточность
Травмы
Судороги
Анафилактический шок
Гипогликемические состояния

Спортивная медицина

История. Предмет. Цели и задачи
Функциональное тестирование
Патологические и предпатологические состояния при нерациональных занятиях спортом
Перетренированность
Хроническое физическое перенапряжение
Восстановление
Медицинский допуск к занятиям фитнесом и бодибилдингом
Распределение занимающихся на группы
Биологический возраст и сензитивные периоды жизни
ОМЦ и репродуктивное здоровье женщин, занимающихся спортом
Фитнес для снижения биологического возраста и замедление темпов старения

Функциональное тестирование (теория и практика)

Функциональные пробы и тесты
Оценка основных лимитирующих систем организма: кардиореспираторная система, нервная система, ОДА
Оценка физических качеств: быстрота, ловкость, выносливость, гибкость, сила

Теория и методика физического воспитания

Введение. Терминология. История развития
Физические качества
Основные понятия и определения
Средства и методы тренировок
Классификация физических упражнений
Нагрузка и отдых
Утомление

Физиология

Основные физиологические понятия
Физиология мышечной ткани
Строение, функции и свойства скелетных мышц
Механизм мышечного сокращения
Типы двигательных единиц
Основы физиологии мышечной деятельности
Физиологические аспекты работоспособности
Центральная регуляция движений
Система крови. Физиология кровообращения
Физиология дыхания
Физиология пищеварения
Особенности деятельности систем обеспечения движений при физической нагрузке

Фитнес (теория)

Фитнес. История. Основные понятия и определения
Фитнес и здоровье
Фитнес оборудование
Фитнес программы
Описание и классификация
Аэробная и анаэробная тренировка
Дозирование нагрузок, планирование, методы контроля
Взаимодействие инструктор – клиент
Мотивация для занятий фитнесом
Работа с мотивациями
Формирование долгосрочных отношений с клиентами

Фитнес (практика)

Определения
Виды разминок
Стретчинг
Методы оценки и измерения гибкости
Виды стретчинга
Техника выполнения растяжки
Фитнес-программы для развития гибкости

Фитнес- менеджмент

Современный фитнес – клуб
Основный и дополнительные услуги клуба
Оn – line продажи услуг
Доходность услуг
Структура клуба
Варианты трудоустройства
Документы
Квалификационные требования к инструкторам и тренерам различных направлений
Профессиональные стандарты в фитнесе

Биомеханика

Основные понятия биомеханики
Биомеханика силовых упражнений
Сравнительный анализ силовых упражнений по воздействию на скелетные мышцы и суставы
Гипертрофия мышц
Типы мышечных волокон
Механизмы саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофии
Влияние различных параметров тренировки на гипертрофию мышц

Бодибилдинг/силовой тренинг

Варианты исполнения упражнений на основные группы мышц
Мастер-классы

Тренировочные принципы и методики

Построение взаимоотношений клиент-тренер
Персональная тренировка – основа экономики фитнес-клуба
Технологии продаж персональных тренировок
Первичный (вводный) инструктаж как инструмент для продажи персональных тренировок
Персональные тренировки: эффективные продажи – ролевые игры клиент-инструктор для приобретения навыка реальной продажи тренировок

Спортивная биохимия. Биоэнергетика спорта

Биохимические закономерности развития утомления, адаптации и восстановления
Биохимическое обоснование использования фармакологических средств для повышения физической работоспособности и восстановления
Биологически активные добавки к пище
Регуляция энергетического и пластического обмена
Организация рационального питания занимающихся бодибилдингом и фитнесом в зависимости от задач тренировочного процесса
Энергообмен
Биоэнергетика мышечной деятельности при занятиях фитнесом

Технологии продаж. Фитнес менеджмент

Индивидуальное бизнес-планирование персонального тренера
Поддержание высокого уровня сервиса как способ удержания клиента
Навыки успешного продавца
Психологические типы клиентов и способы их мотивации

Функциональный тренинг

Варианты исполнения упражнений
Мастер-классы

Функциональная анатомия

Вспомогательный аппарат суставов и мышц и его значение при физических упражнениях
Функциональная анатомия позвоночника
Центральная регуляция движений

Эндокринология и фитнес

Основные характеристики:

Формат обучения — очный.
Продолжительность обучения — 6 недель.
Объём программы — 306 академических часов.
Занятия проходят 6 дней в неделю (понедельник–суббота).
Обучение включает теоретические и практические занятия в аудиториях и тренажёрном зале.
В программу входят 5 дополнительных специализированных семинаров.
Изучаются анатомия, физиология, биомеханика, теория и методика фитнес-тренировок, спортивное питание и современные технологии фитнеса.
Особое внимание уделяется развитию профессиональных компетенций персонального тренера и работе с различными категориями клиентов.

Практическая подготовка включает:

Отработку техники выполнения упражнений со свободными весами и на тренажёрах.
Проведение персональных тренировок под контролем преподавателей.
Составление тренировочных программ для различных целей клиентов.
Функциональное тестирование и оценку физического состояния.
Подбор и корректировку тренировочной нагрузки.
Разбор практических кейсов из работы персонального тренера.
Освоение современных методик силового и функционального тренинга.
Практику профессионального общения и сопровождения клиентов.

Информация для поступления и учёбы в очном формате

Документы для очного обучения:

Аттестат об основном общем (9 классов) или среднем общем образовании (11 классов), или документ о среднем профессиональном или высшем образовании, включая приложение с оценками
Медицинскую справку о том, что можно посещать фитнес-клуб (осмотр терапевта) (варианты медицинских справок)
3 фотографии размером 3?4 см
Паспорт
Справка о смене фамилии (если необходимо)
Доверенность на заключение договора (при направлении на обучение от предприятия)

Договор подписывает один из родителей (опекунов), если на начало курса, учащемуся менее 18 лет.

Расширенный очный курс персональ­ного тренера (Про)