Какой кардио тренажёр лучше? Ответ на этот вопрос есть у учёных университета Wisconsin-La Crosse (США), которые исследовали эффективность кардио тренажёров, пользующихся популярностью в тренажёрных залах.
Это
1. Тредмил
2. Степмил
3. Велотренажёр
4. Эллиптический тренажёр
5. Вертикальный велосипед
6. Дуговой тренажёр
7. Тренажёр гребля
8. Лежачий степпер
9. Лежачий велосипед
10. Ручной эргометр
За 30 минут участники исследования — 16 здоровых молодых людей в возрасте 18 – 25 лет сожгли следующее количество калорий:
1. Тредмил 378
2. Степмил 354
3. Велотренажёр 303
4. Эллиптический тренажёр 300
5. Вертикальный велосипед 294
6. Дуговой тренажёр 279
7. Тренажёр гребля 273
8. Лежачий степпер 228
9. Лежачий велосипед 210
10. Ручной эргометр 162
Статьи о тренажёрах:
7 преимуществ тренировок с гантелями, Лучший кардио тренажёр в тренажёрном зале, Почему тренажёр гребля заслуживает твоего внимания, Как массажный роллер может оптимизировать тренировку, Вращающиеся гантели, Занятия на тредмиле.
Почему тредмил? Соавтор исследования John Porcari, Ph.D. поясняет: «Вы проделываете больше работы за меньшее количество времени, потому что, фактически, поднимаете тело от земли, сопротивляясь гравитации. Но это не означает, что нужно пренебрегать всем остальным кардио оборудованием.
Разнообразие – великая вещь. Используя другие тренажёры, вы тренируете разные мышцы. Это помогает укрепить мышцы, улучшить мышечный тонус и мышечную выносливость, а также улучшить метаболизм глюкозы. Чем лучше тренированы мышцы, тем эффективнее организм «вытягивает» глюкозу из кровотока, чем и помогает профилактировать диабет, и бороться с ним».
