Фитнес-программы и методики

План лекции:

1. Работа с лимфатической системой
1. Преактивация (протокол рефлекторного самомассажа для сброса лимфы)
2. Прыжки на скакалке (4D Pro)
3. Миофасциаль­ный релиз
4. Аквааэробика как способ гидростатического лимфодренажного воздействия

2. Паттерн шага. Коррекций нейрологической дезорганизации нервной системы
1. Суставная гимнастика контрлатеральных суставов
2. Функциональ­ные упражнения на контрлатеральные конечности
3. Х-паттерн — базовое упражнение для активации паттерна шага
4. Упражнения с гимнастической палкой для коррекции рефлексов походки

3. Паттерн дыхания. Тестирование и восстанов­ление дыхательной системы
1. Проба Генчи/Штанге для оценки дыхательной системы
2. Оценка жизненной ёмкости лёгких. Проба Розенталя как маркёр для оценки выносливости дыхательной мускулатуры
3. Экскурсия грудной клетки как маркёр качества работы дыхательной мускулатуры
4. «Мёртвый жук» — базовое упражнение для активации паттерна дыхания

4. Упражнения для повышения качества дыхания и активации нижних долей лёгких
1. Упражнения с резинкой и ладонями
2. Наклоны на миофасциаль­ном ролле
3. «Динамическое увеличение жизненной ёмкости лёгких»
4. Форсированное дыхание через уменьшенное губное пространство

5. Интервальный тренинг как способ активации симпатической системы
1. Кардио интервальный тренинг
2. Прогрессии протоколов Tabata interval
3. Интервальный ребаунгдинг
4. Дыхательная активация симпатического отдела

6. Тренировка аэробной выносливости как средство повышения дыхательных функций
1. Пульсометрия и пульсоксиметрия
2. Тренировка аэробной выносливости в кардиотренажёрах
3. Тренировка аэробной выносливости в групповых программах

7. Силовая тренировка как средство борьбы с последствиями миалгии и остеонекроза
1. Кистевая динамометрия как средство оценки общей и относительной силы
2. Силовые упражнения в грузоблочных тренажерах
3. Силовые направления групповых программ
4. Ребаундинг как средство борьбы с последствиями остеонекроза

8. Когнитивный фитнес как средство борьбы с нейротропными последствиями Sars-Cov-2
1. Когнитивные упражнения Рюты Кавашими
2. Тренировка сенсомоторной области коры больших полушарий с помощью визуально-моторных карт
3. Функциональ­ный сенсомоторной тренинг с использова­нием приложения «SwitchedOn»
4. Тренировка дома и в офисе для восстанов­ления после различных заболева­ний и COVID-19

Выдаваемые документы

По окончании обучения выдаваемые документы выпускаются в электронном виде, которые можно скачать в системе дистанционного обучения. Оригиналы документов с голограммой Колледжа можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге.
Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России.