Здоровая спина (онлайн)

Документы: сертификат, диплом
Время обучения: 4 недели
Начало: в любой день
Выпускникам: скидка 10%
11 200 ₽
BCK

Возможен кредит на обучение.
Стоимость при оплате на сайте и/или в офисе 11 200 ₽. Скидки рассчитываются от базовой стоимости. Итоговая цена будет показана в корзине.

Курс основан на реабилитационных, фитнес- и образова­тельных принципах, интегрируя элементы пилатеса, ЛФК, йоги и современной методики тренинга.

Онлайн-курс «Здоровая спина» — это профессиональная обучающая программа для тренеров, инструкторов и специалистов по движению и любителей, направленный на изучение причин болей в спине, освоение безопасных и эффективных упражнений, улучшение мобильности и укрепление мышечного корсета.

Участники научатся грамотно выстраивать тренировочные сессии для разных категорий клиентов — от новичков с симптомами остеохондроза до продвинутых атлетов.

Для кого курс

  • Фитнес-тренеры (групповых и персональ­ных программ)
  • Специалисты ЛФК, йоги, пилатеса
  • Реабилитологи
  • Спортсмены и инструкторы
  • Все, кто хочет грамотно работать со спиной, осанкой и мобильностью тела

Программа

  • Введение в тему
    • Почему спина — основа здоровья
    • Статистика по болям в спине
  • Причины болей в спине
    • Малоподвижность, осанка, перегрузки
    • Психоэмоциональные причины
    • Возрастные изменения
  • Риски в фитнес-тренировках
    • Остеохондроз, лордоз, кифоз
    • Запрещенные движения
    • Категории клиентов и их особенности

Упражнения и гимнастика для спины

Цель:
Освоить безопасные и эффективные упражнения для укрепления и мобильности позвоночника.

Содержание:

  • Укрепляющие упражнения для мышц спины
    • «Лодочка», гиперэкстензия, тяги
    • Упражнения с резинками
  • Мобильность и вытяжение позвоночника
    • «Кошка-корова», «пила», «волна»
    • Пилатес и йога-техники
  • Растяжка и расслабление
    • Поза ребенка, наклоны, диагональные вытяжения
  • Разделение по отделам
    • Шейный, грудной, поясничный отдел — особенности упражнений
  • Простые упражнения для ежедневного использова­ния
    • Проверка осанки у стены

Построение программы и противо­показания

Цель:
Научиться составлять тренировочную программу и адаптировать её под клиента.

Содержание:

  • Протоколы тренировок при остеохондрозе
    • Лордоз, кифоз: как не навредить
    • Модификация упражнений
  • Категории клиентов
    • Новички после лечения
    • Средний уровень с фитнес-целями
    • Продвинутые с историей болей
  • Структура тренировки
    • Разминка, основная часть, заминка
    • Принципы интенсивности и объема

Применение знаний + мастер-классы

Цель:
Применить полученные знания в полноценной тренировке. Научиться составлять свои тренировки. Получить обратную связь.

Содержание:

  • Онлайн мастер-классы (2 видео по 60 минут):
    • Тренировки для разного уровня подготовки: от начинающих до средне­го уровня
  • Мотивация клиента
    • Как объяснять важность «нудной» гимнастики
    • Поддержка дисциплины и прогресса
  • Выводы семинара
    • Важность заботы о спине и позвоночнике уже сейчас

Ирина Яценко о важности курса

Выдаваемые дипломы и сертификаты

Сертификат «Здоровая спина»
Диплом «Здоровая спина»*

* При успешной сдаче экзамена

По окончании обучения выдаваемые документы выпускаются в электронном виде, которые можно скачать в системе дистанционного обучения. Оригиналы документов с голограммой Колледжа можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге.
Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России.

Экзамен

Для получения диплома необходимо разработать тренировку и снять видео с клиентом.

Появились вопросы по курсу? Задайте их напрямую преподавателю в 

Дополнительные рекомендованные к прохождению онлайн семинары:

Теоретические основы семинара мы предлагаем изучить на онлайн-лекции "Функциональ­ная анатомия позвоночника" с Кульбах О.С.

Результат

  • Навыки подбора и адаптации упражнений под клиентов с разным уровнем подготовки и диагнозами
  • Готовые протоколы тренировок
  • Базу упражнений с пояснениями
  • Подходы к работе с осанкой, кифозом, гиперлордозом и остеохондрозом
  • Сертификат (диплом) о прохождении курса

Преподаватель

Яценко Ирина Анатольевна

Яценко Ирина Анатольевна

Задать вопрос

Ждите…
clean
_