Здоровая спина (онлайн)

Причины болей в спине и факторы риска

Вы разберёте факторы, которые могут быть связаны с состоянием спины:

• малоподвижность;
• особенности осанки;
• перегрузки;
• психоэмоциональные факторы;
• возрастные изменения.

Отдельное внимание уделяется рискам при фитнес-тренировках и особенностям работы с разными категориями клиентов.

Риски в фитнес-тренировках

В программе рассматриваются:

• остеохондроз;
• лордоз;
• кифоз;
• движения, которые могут быть нежелательны;
• особенности клиентов с разным уровнем подготовки.

Задача этого блока — помочь тренеру внимательнее подходить к выбору упражнений и нагрузке.

Упражнения и гимнастика для спины

Практическая часть курса включает упражнения на укрепление, мобильность, вытяжение и расслабление.

Как адаптировать тренировку под клиента

Один и тот же комплекс не подходит всем.

Поэтому отдельная часть курса посвящена построению программы и изменению упражнений с учётом особенностей человека.

Вы разберёте:

• протоколы тренировок при остеохондрозе;
• особенности работы при лордозе и кифозе;
• модификации упражнений;
• работу с начинающими после лечения;
• тренировки для клиентов средне­го уровня с фитнес-целями;
• работу с продвинутыми занимающимися, у которых ранее были боли в спине.

Как строится тренировка

Вы научитесь собирать упражнения в полноценное занятие.

Рассматриваются:

• разминка;
• основная часть;
• заминка;
• интенсивность;
• объём нагрузки;
• подбор упражнений;
• последовательность выполнения.

Это позволяет перейти от отдельных упражнений к самостоятельному составлению тренировок.

Два практических мастер-класса

В программу входят два онлайн-мастер-класса продолжительностью по 60 минут.

На них показаны полноценные тренировки для людей с разным уровнем подготовки — от начинающего до средне­го.

Мастер-классы помогают увидеть, как отдельные упражнения объединяются в законченное занятие.

Работа с клиентом — не только упражнения

Отдельная часть курса посвящена мотивации.

Вы разберёте:

• как объяснять клиенту значение регулярной гимнастики;
• как поддерживать дисциплину;
• как помогать человеку сохранять последовательность занятий и видеть прогресс.

Как проходит обучение

Курс рассчитан на 4 недели.

Обучение проходит онлайн, поэтому начать можно в любой день и заниматься в удобном режиме.

В программе: 21 видео общей продолжительностью 4 часа 45 минут.

Вы изучаете материал, разбираете упражнения и принципы построения тренировок, а затем применяете полученные знания при выполнении итоговой работы.

Практический экзамен

Курс заканчивается не только просмотром материалов.

Чтобы получить диплом, необходимо:

самостоятельно разработать тренировку и провести её с клиентом, записав занятие на видео.

Итоговая работа позволяет применить материал курса на практике и показать умение самостоятельно выстроить тренировочное занятие.

Что вы получите после курса

В результате обучения у вас будет:

• база упражнений с пояснениями;
• навыки подбора упражнений для людей разного уровня подготовки;
• понимание принципов адаптации нагрузки;
• готовые протоколы тренировок;
• подходы к работе с осанкой, кифозом, гиперлордозом и остеохондрозом;
• навыки построения собственных занятий формата «Здоровая спина».

Ирина Яценко о важности курса

Выдаваемые дипломы и сертификаты

* При успешной сдаче экзамена

Как получить документы после обучения

По окончании обучения выдаваемые документы выпускаются в электронном виде, их можно скачать в системе дистанционного обучения.

Оригиналы документов с голограммой Колледжа можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге.

Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа — 1500 ₽ за комплект. По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России.

Появились вопросы по курсу? Задайте их напрямую преподавателю в Телеграм чате.

Преподаватель

Ирина Анатольевна Яценко

Преподаватель Колледжа Вейдера.