Мастер тренер. Лучшие упражнения. Мышцы рук (онлайн)

Документы: сертификат
Время обучения: 7 дней
Видеоматериалы: 1 час 37 минут
Лектор: Борисов Андрей Александрович

4500 ₽

* Цена действительна до 1.09.2026 года

Возможен кредит на обучение.
Стоимость при оплате на сайте и/или в офисе 4500 ₽. Скидки рассчитываются от базовой стоимости. Итоговая цена будет показана в корзине.

Онлайн лекция входит в курс «

Варианты упражнений предложены «от простого к сложному», с целью минимизации нагрузки на мышцы рук при наличии медицинских противопоказаний. Из лекции узнаете, какие мышцы участвуют в движении, каким образом выполнить упражнение безопасно и результативно, концентрируясь только на целевой мышце.

Содержание лекции :

Выдаваемые документы

Сертификат «Мастер тренер. Лучшие упражнения. Мышцы рук»

После успешного прохождения обучения выпускаются электронные сертификаты и дипломы, которые можно скачать в системе дистанционного обучения.
Оригиналы документов можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге. Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России .

Расширение возможностей работы с клиентами и увеличения дохода:
Базовый рацион при физической активности

Программа

Сгибание рук со штангой на бицепс стоя
Сгибание рук со штангой на бицепс сидя
Сгибание рук с рукояткой нижнего блока стоя
Сгибание рук со штангой одной рукой стоя
Сгибание рук со штангой стоя прямым хватом
Сгибание рук с гантелями стоя
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
Концентрированные сгибания рук с гантелью
Сгибание рук на бицепс с верхнего блока лёжа
Тяга вертикального блока обратным хватом
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания обратным хватом к низкой перекладине
Отжимания на брусьях на трицепс
Обратные отжимания от скамьи
Обратные отжимания от опоры
Разгибание рук на блоке с прямой рукояткой
Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью
Разгибание рук на блоке с узкой параллельной рукояткой
Отжимание от опоры с узким хватом
Отжимания от пола с узким хватом
Жим штанги лёжа узким хватом
Французский жим лёжа
Французский жим от перекладины
Разгибание руки из за головы с гантелью
Разгибание рук с гантелями в наклоне (кик-бэк)

Бонус при покупке: лекция «Мышцы пресса»

Содержание:

Прямые скручивания
Прямые скручивания с отягощением
Прямые скручивания с резиновым эспандером
Прямые скручивания на обратнонаклонной скамье
Подъемы туловища лежа
Прямые скручивания на римском стуле
Скручивания на верхнем блоке «Молитва»
Прямые скручивания с фитболом
Дворники
Вращение позвоночника стоя с фитболом и резиновым эспандером
Перекаты с фитболом
Планка со сменой ног
Планка с шагом в сторону
Планка на локтях на фитболе
Планка с упором на перевёрнутую Босу
Подъем медбола над головой сидя на фитболе
Диагональные скручивания
Квадроплекс
Жим палофа
Гиперэкстензия на фитболе
Гиперэкстензия

Доступ к лекции — 7 дней с даты оплаты.

Преподаватель

Борисов Андрей Александрович

Теги: Тренировки, Фитнес, Функциональный тренинг