Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку

Документы: сертификат
Длительность: 1 час 21 минута
Доступ: 6 месяцев
Лектор: Павлецов Кирилл Анатольевич
2700 ₽
MATEMBB

Возможен кредит на обучение.
Стоимость при оплате на сайте и/или в офисе 2700 ₽. Скидки рассчитываются от базовой стоимости. Итоговая цена будет показана в корзине.

После освоение техники упражнений, выбора программ тренировок, самый частый, самый трудный и неоднозначный вопрос — как рассчитать нагрузку. Как попасть в «десятку», чтобы добиться успеха и не получить травму или перетренированность.

На лекции разбирается:

  • Расчёт объема нагрузки (на разных таймфреймах)
  • Расчёт интенсивности
  • Расчёт механической нагрузки
  • Расчёт интервалов отдыха

План лекции

  • Эффективность тренировок
  • Высоко­пороговые двигательные единицы
  • Факторы и стимулы гипертрофии
  • Амплитуда: частичная vs полная
  • BFR-тренинг
  • Перекрытие саркомерных мостиков
  • Приседания со штангой на спине
  • Изометрический тренинг
  • Изометрия и тренировка отстающей мышцы
  • Связь между повреждениями мышц и их дальнейшим ростом
  • Расчет объема нагрузки
  • Темп работы против тоннажа
  • Последствия регулярного отказа
  • Шкала повторений в запасе
  • Стимулирующие повторения
  • Количество полезных повторов в подходе
  • Расчет нагрузки в сете
  • Количество подходов
  • Недельный объем
  • Интенсивность
  • Соотношение MB у занимающихся силовыми видами спорта
  • Соотношение волокон в разных видах спорта
  • Разница в миофибрилярной и саркоплазматической плотности
  • Волокноспецифическая гипертрофия
  • Зависимость силы сокращения от длины саркомера
  • Момент силы
  • Угол нагрузки
  • Интервалы отдыха
  • Гормональный фон
  • Синтез белка
  • Гипертрофия
  • Прогрессия нагрузок
  • Ответы на впоросы

Выдаваемые документы

Сертификат «Математика бодибилдинга. Как рассчитать нагрузку»

Дипломы и сертификаты Математика бодибилдинга. Как рассчитать нагрузку 1

По окончании обучения выдаваемые документы выпускаются в электронном виде, которые можно скачать в системе дистанционного обучения. Оригиналы документов с голограммой Колледжа можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге.
Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России.

Расширение возможностей работы с клиентами и увеличения дохода:
Курсы тренера медицин­ского фитнеса (онлайн)

Запись доступна для просмотра 6 месяцев с момента оплаты.

Обучение в Колледже Вейдера — намного больше, чем любое обучение, это всегда гарантия качества, преподаватели высочайшего уровня, профессиональный контент, максимум полезной информации.
Преподаватели — легенды, о которых можно узнать на сайтах российских вузов и международных медицин­ских учреждений и спортивных федераций.

Преподаватель

Павлецов Кирилл Анатольевич

Павлецов Кирилл Анатольевич

Теги:  Бодибилдинг, Тренировки

Дополнительные курсы:

Задать вопрос

Ждите…
clean
_