Мастер тренер. Лучшие упражнения (онлайн)

Курс Андрея Борисова включает шесть видеолекций на различные мышечные группы, в которых подробно рассказывает про работу мышц, решаемые задачи, нагрузки, анализирует различные техники выполнения, подробно разбирает ошибки.

В лекциях рассматриваются упражнения на тренажёрах, со свободными весами и с собственным весом.

Программа курса :

Бонусы:

1. Лекция "Мышцы пресса" при приобретении любой отдельной лекции. Входит в полный курс
2. При приобретении полного курса доступ к видео "За кадром: TRX и ..." бесплатно
3. Выпускникам Колледжа скидка 10% на курс

Выдаваемые документы

* при оконченных курсах «Инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала», «Персональ­ный тренер» и семинарах «Миофасциаль­ный релиз», «Базовый рацион», «Нутрицевтики» Колледжа Вейдера.

После успешного прохождения обучения выпускаются электронные сертификаты и дипломы,которые можно скачать в системе дистанционного обучения.
Оригиналы документов можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге. Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500 ₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России.

Для кого курс:

• студентам Колледжа Вейдера на очном или дистанционном обучении для успешной сдачи экзаменов
• действующему тренерскому составу для восполнения возможных пробелов в знаниях, повышения уровня собственных компетенций, подбора упражнений для разнообразия тренировочного процесса клиентов
• приверженцам здорового образа жизни, которые занимаются самостоятельно, сделает тренировки более осознанными, результативными

Варианты упражнений предложены «от простого к сложному», с целью минимизации нагрузки на различные части тела при наличии медицин­ских противо­показаний. Из курса узнаете, какие мышцы участвуют в движении, каким образом выполнить упражнение безопасно и результативно, концентрируясь только на целевой мышце.

Купить лекцию отдельно

1. Мышцы груди
2. Мышцы ног
3. Мышцы плеч
4. Мышцы рук
5. Мышцы спины

Содержание каждой лекции

Мышцы груди (1 ч 32 м)

• Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
• Жим штанги лежа на наклонной скамье вверх головой
• Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
• Жим гантелей лежа на наклонной скамье вверх головой
• Сведение рук в тренажёре кроссовер с акцентом на верхний отдел груди
• Отжимания от пола
• Отжимания от медболов
• Отжимания от грифа в тренажёре Смита
• Сведение рук в тренажёре кроссовер с акцентом на нижний отдел груди
• Пулловер
• Отжимания на брусьях с акцентом на нижний отдел груди в тренажёре гравитрон

Видео примера упражнения

Мышцы ног (1 ч 54 м)

Мышцы плеч (1 ч 20 м)

Мышцы рук (1 ч)

Мышцы спины (1 ч)

Мышцы пресса (37 м)

Другие лекции преподавателя:

• Тренировки на жиросжи­гание. Основные принципы и правила построения